Vamos falar sobre os cuidados com a saúde do homem? Ainda que não haja uma explicação científica, os números não mentem: eles são a minoria nos consultórios e hospitais. De fato, a maioria do público masculino só vai ao médico quando surge algum problema.
Por esse motivo, é cada vez mais urgente falarmos sobre os malefícios desse hábito. Neste artigo, mostramos como pequenas mudanças na rotina podem ser úteis para evitar doenças ou detectá-las precocemente, aumentando as chances de sucesso nos tratamentos. Preparado? Então, podemos começar!
Por que os homens se cuidam menos?
Pode ser uma questão cultural, necessidade de se mostrar sempre forte ou até por receio de descobrir alguma doença. Mas, a realidade é que os homens têm mais resistência aos cuidados de saúde do que as mulheres.
Vamos comprovar com números? Uma pesquisa feita pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU),com cinco mil homens, revelou que 44% deles nunca consultaram com um urologista.
Para complicar, a questão também é preocupante no que diz respeito a outras especialidades. O Perfil de Situação da Saúde do Homem no Brasil, elaborado pelo Ministério da Saúde, mostra que o brasileiro passa por 0,06 consultas médicas anualmente. Ou seja: a maioria sequer faz o check-up anual de rotina!
Para ter ideia de quão displicentes são os cuidados com a saúde do homem, no mesmo período, cada brasileira tende a passar por mais de quatro atendimentos médicos. Esses incluem a visita anual ao ginecologista e idas a outros especialistas.
Saúde do homem: por onde começar?
Manter a saúde em dia traz uma série de benefícios para a longevidade, o bem-estar e a qualidade de vida. E não é preciso uma mudança radical, do dia para a noite.
Aos poucos, pode-se adotar hábitos que vão, a curto, médio e longo prazos, melhorar sua saúde e prevenir doenças mais sérias, como o câncer. Para auxiliar nessa primeira etapa, reunimos seis cuidados com a saúde do homem e destacamos quais doenças eles podem ajudar a combater. Confira!
1. Alimentação saudável
A frase “você é o que você come” não é apenas uma estratégia de divulgação de produtos saudáveis. Uma boa nutrição está intimamente ligada ao aumento da imunidade e, consequentemente, à prevenção de doenças. Isso sem falar na melhora da disposição, da concentração, entre outros benefícios.
Quer um exemplo para ajudá-lo a entender a importância de manter uma dieta saudável? Vamos lá: a má alimentação é um dos fatores que mais influencia o risco de desenvolvimento do câncer colorretal.
Na prática, o excesso de carnes vermelhas e/ou de alimentos ultraprocessados pode desencadear doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, entre outros distúrbios. No dia a dia, faça de alimentos in natura e minimamente processados (frutas, verduras, legumes, cereais e carnes magras) a base da sua alimentação. Quanto mais coloridos forem os pratos, melhor!
2. Prática esportiva
Manter o corpo em movimento faz bem à saúde do homem em diversos aspectos. Para começo de conversa, ocorre um aumento na produção dos chamados “hormônios da felicidade” — dopamina, serotonina, endorfina e outros. Isso traz a sensação de bem-estar e ajuda a regular diversas funções do organismo.
Além disso, sabe-se que o sedentarismo e o câncer estão diretamente relacionados. A vida sedentária, unida ao sobrepeso comum nessas situações, pode aumentar em até 50% a incidência de alguns tipos de tumores. E, como se não bastasse, pessoas sedentárias têm propensão a desenvolver doenças metabólicas, o que dificulta ainda mais o tratamento em casos de câncer.
3. Vida livre de vícios
O dicionário descreve vício como “tendência para praticar qualquer ação ou comportamento nocivo”. Por essa definição, fica evidente que estamos falando de hábitos que não devem ser mantidos.
Entre as práticas mais comuns e prejudiciais à saúde do homem, destaca-se o tabagismo, seja ativo ou passivo. Para quem duvida, vale lembrar que o cigarro é considerado o principal fator de risco para o câncer de pulmão.
Junto ao fumo, outro hábito aparentemente inofensivo pode prejudicar a saúde. O consumo excessivo de álcool compromete diversas funções metabólicas, além de atingir em cheio o sistema nervoso e sobrecarregar os rins e o fígado.
4. Mente equilibrada
Diante de tantas cobranças no trabalho, somadas às responsabilidades familiares, evitar o desgaste mental nem sempre é uma tarefa fácil. Mas é importante buscar alternativas para manter o equilíbrio e reduzir os níveis de estresse.
Uma boa dica é encontrar um tempo para fazer o que gosta, seja jogar bola, pescar, tocar um instrumento, meditar ou o que preferir. Ter um hobby ajuda a relaxar e a deixar a rotina mais leve. É sempre bom lembrar que a mente sã é fundamental para um corpo saudável.
5. Hidratação adequada
A água é um elemento fundamental para o bom funcionamento do organismo. No entanto, muitos homens confessam que esquecem de beber seus oito copos diários.
Um jeito fácil de verificar se você está bebendo água em quantidade adequada é observar sua urina. Se estiver amarelada, espumosa, com cheiro forte e/ou em pouca quantidade, é sinal de que a ingestão está aquém do necessário.
Dica: tenha um squeeze/copo sempre junto de você. Assim, você cria o hábito de beber água durante as atividades diárias sem sofrimento. Acredite: seus rins agradecerão!
6. Atenção médica
O cuidado com a saúde do homem só fica completo quando ele contar com um(a) profissional especializado em agir, preventivamente, com relação às principais doenças masculinas. O câncer de próstata, por exemplo, pode ser tratado com maior sucesso quanto mais cedo for descoberto. Nessa hora, ter o apoio de um(a) urologista de confiança é fundamental para derrubar “mitos” e realizar os exames preventivos regularmente!
Esperamos que o artigo seja útil para você começar a se cuidar! Se você gostou do conteúdo e quer saber mais sobre saúde da família, acompanhe a Sociedade Brasileira de Cirurgia Oncológica (SBCO) no Facebook e Instagram!
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