Vamos falar cobre os cuidados com a saúde do homem? Ainda não há uma explicação científica para isso, mas os números nunca mentem: os homens são minoria nos consultórios médicos e hospitais. A grande parte deles só procura atendimento de saúde quando chegam ao limite. Por esse motivo, é cada dia mais urgente falarmos sobre a saúde do homem e as consequências de algumas atitudes do dia a dia que podem até passar despercebidas.
E se você chegou até aqui por não saber por onde começar esses cuidados, está no lugar certo. Neste artigo, mostramos como pequenas mudanças de hábitos podem ser úteis para evitar ou detectar doenças precocemente, o que aumenta as chances de sucesso no tratamento. Preparado? Então, podemos começar.
Por que os homens de cuidam menos?
Pode ser uma questão cultural, a necessidade de mostrar-se sempre forte ou até por receio de descobrir alguma doença, mas a realidade é que os homens têm mais resistência aos cuidados de saúde do que as mulheres. Uma pesquisa feita pela SBU (Sociedade Brasileira de Urologia),com 5 mil homens, revelou que 44% deles nunca se consultou com um urologista.
A questão também é preocupante no que diz respeito a outras especialidades. O Perfil de Situação da Saúde do Homem no Brasil, elaborado pelo Ministério da Saúde, mostra que cada homem brasileiro passa por 0,06 consultas médicas anualmente. Isso mesmo! Os números ficam bem distantes de, pelo menos, uma visita anual ao médico. Para se ter ideia, no mesmo período, cada mulher no país tende a passar por 4,3 atendimentos de saúde.
Por onde começar os cuidados com a saúde do homem?
Manter a saúde em dia traz uma série de benefícios para a longevidade, o bem-estar e a qualidade de vida. E não é preciso uma mudança radical do dia para a noite. Aos poucos, é possível adotar hábitos que vão, a curto, médio e longo, melhorar sua saúde e prevenir doenças mais sérias, como o câncer.
Para auxiliar nessa primeira etapa, vamos descrever alguns cuidados com a saúde masculina e destacar quais doenças eles podem ajudar a combater.
Alimentação saudável
A frase “você é o que você come” não é apenas uma estratégia de divulgação de produtos saudáveis. A boa nutrição está intimamente ligada à sua disposição, concentração, aumento da imunidade e prevenção de doenças.
Para se ter ideia, a má alimentação é um dos fatores que mais influência o desenvolvimento do câncer colorretal. Um prato com excesso de gordura, carnes vermelhas e alimentos ultra processados leva à sobrecarga do sistema digestivo, sem falar no ganho de peso, que agrava doenças cardiovasculares e outros distúrbios metabólicos, como o diabetes.
Prática esportiva
Manter o corpo em movimento faz bem em diversos aspectos da vida. O aumento na produção dos chamados “hormônios da felicidade” — dopamina, serotonina, endorfina e outros —, traz a sensação de bem-estar e ajuda a regular as funções do organismo.
Além disso, o sedentarismo e o câncer estão muito relacionados. A vida sedentária, unida ao sobrepeso comum nessas situações, pode aumentar em até 50% a incidência de alguns tipos de câncer. E, como se não bastasse, há estudos que sugerem que pessoas com estilo de vida sedentária têm mais propensão para desenvolver doenças metabólicas, o que dificulta o tratamento em casos de câncer.
Vida livre de vícios
O dicionário descreve vício como “tendência para praticar qualquer ação ou comportamento nocivo”. Por essa definição, já fica evidente que não estamos falando de hábitos que devam ser mantidos. As práticas mais comuns são o tabagismo, seja ativo ou passivo, é o principal fator de risco para o câncer de pulmão.
Junto ao cigarro, um outro hábito aparentemente inofensivo pode prejudicar a saúde. O consumo excessivo de álcool compromete uma série de funções metabólicas, além de atingir em cheio o sistema nervoso e sobrecarregar os rins e o fígado.
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Mente equilibrada
Diante de tanta cobrança no trabalho e o aumento das responsabilidades familiares, evitar o desgaste mental nem sempre é uma tarefa fácil. Mas é importante buscar alternativas para manter o equilíbrio e reduzir os níveis de estresse.
Uma boa dica é encontrar um tempo para fazer o que gosta, seja jogar bola ou tocar um instrumento. Se você gosta de meditação, a prática ajuda a lidar melhor com a mente e deixar a rotina mais leve. É sempre bom lembrar que a mente sã é fundamental para um corpo saudável.
Atenção médica
Todo cuidado só ficará completo quando você confiar a sua saúde a um profissional especializado para agir preventivamente com relação às principais doenças masculinas, como o câncer de próstata, por exemplo.
Trata-se de uma doença silenciosa que pode ser tratada com maior sucesso quanto mais cedo for descoberta. Contar com o apoio de um urologista é fundamental para derrubar os mitos do câncer de próstata, realizar os exames preventivos regularmente e viver com mais saúde e tranquilidade.
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